bilge Çalışkan Üye
Mesaj Sayısı : 1330 Yaş : 37 Katıldığı Yer : istanbul Puanı : 0 Rep Gücü : 40952 Kayıt tarihi : 14/09/08
| Konu: sağlığı korumak Paz 21 Ara. 2008 - 16:25 | |
| Bir çok insanın "Hayat kalitemizi yükseltmek ve sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?" sorusuna, uzmanların cevabı:
1. İnanç sahibi olun: İnanç ve duayla, sevgi ve mutluluğu yakalayabilirsiniz. Olaylar karşısında, sığınağınız inancınız olsun.
2. Doğru beslenin: Kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, şişmanlık, safra kesesi hastalıkları ve bazı kanser çeşitleri, yediklerimizle ilgili hastalıklardır. Dengeli beslenme bu riski azaltır.
3. Egzersiz yapın: Her gün yarım saat egzersiz, 20' şer dk yürüyüş deneyin!
4. Bilgi edinin: İnsan bedeninin ve zihninin nasıl çalıştığını, kişinin nasıl geliştiğini öğrenin!
5. Kolestrole dikkat: Yağ oranını azaltıp, lifli besini arttırın. Yüksek şeker uzun vadede bütün organları tahrip eder. İçecekelerinizi şekersiz tüketin!
6. Tansiyon: Yüksek tansiyon, kalp, felç, böbrek rahatsızlıkları riskinizi yükseltir. Potasyumlu olan muz, şeftali, karpuz ve patates yenilmelidir.
7. Test yaptırın: Zamanında muayene ve testleri yaptırın!
8. Sigara içmeyin: Sigara ve alkollü içki sağlığın düşmanıdır.
9. Değişimi tahmin edin: Olabilecek değişleri tahmin etmeye çalışın!
10. Geniş olun: Hayata daha geniş açı ile bakmaya çalışın! 5, 10, 50 yıl sonra bu olayların kimin umurunda olacağını düşünün!
11. Kitap okuyun: Olumlu düşünce üzerine kitaplar ve makaleler bize yardımcı olur.
12. Kendinize zaman ayırın: Dinlenmeyi ihmal etmeyin. Sevdiklerinize de zaman ayırın!
13. İyi sürücü olun: Trafikte sakinleştirici davranışlar edinin. Bazı şoförlerin deli ve sarhoş olabileceğini kabul edin.
14: Kilonuzu ayarlayın: Fazla kilo, hipertansiyon, kolesterol, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi hastalıklara sebep olmaktadır. Beyne Faydalı Ve Zararlı Yiyecekler
İngiltere zihin sağlığı vakfı araştırma direktörü Dr. Courtney Van de Weyer diyor ki: " İnsanların son zamanlarda edindikleri fast food türü beslenme alışkanlıkları dengeli ve sağlıklı olmaktan çıktı. Araştırmaya göre, yemlerde kullanılan katkı maddeleri ve tarım ilaçları, hayvan organizmasında değişikliğe yol açıyor. Bu sebeple de insanlar, Omega 6 adlı yağ asidini, Omega 3 'ten çok daha fazla tüketir hale geliyor. Bu dengesizliğe vitamin ve mineral eksikliğide eklenince, hafıza problemleri ve depresyon ortaya çıkıyor. Daha ileri dönemlerde ise alzheimer ve şizofreni belirtileri ortaya çıkmaya başlıyor."
Faydalı Besinler:
- Lifli sebzeler
- Tohumlar ve fındık
- Buğday,kepek
- Organik yumurta
- Doğal yetişen balıklar
- Meyveler.
Zararlı Besinler:
- Kızartılmış fast food yiyecekler
- Rafine edilmiş ve işlenmiş besinler
- Fazla çay ve kahve
- Besinlere konulan bazı ek maddeler
- Tarım ilacı kalıntısı olan besinler
- Alkol, şeker.
| |
|
serdaradres Moderatör
Mesaj Sayısı : 1841 Yaş : 49 Katıldığı Yer : İSTANBUL Puanı : 1 Rep Gücü : 40032 Kayıt tarihi : 04/09/08
| |