Merhaba Ziyaretçi,
Forumdaki Bilgi Ve Linklerden Daha Fazla Yararlanabilmek İçin Forumumuza Kayıt Olmanızı Tavsiye Ediyoruz..

_____________________
|Üniversiteliler Platformu|



 
Anasayfa|Univli.com|GaleriSSSAramaÜye ListesiGiriş yapKullanıcı GruplarıKayıt Ol
Bize Artık www.sinavzamani.net Adresinden Ulaşabilirsiniz...

Paylaş | 
 

 DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU..

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
PeTrİcK
Çalışkan Üye
Çalışkan Üye
avatar

Kadın
Ikizler At
Mesaj Sayısı : 584
Yaş : 28
Katıldığı Yer : istanbul
Puanı : 0
Rep Gücü : 25480
Kayıt tarihi : 06/10/08

MesajKonu: DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU..   C.tesi 10 Ocak 2009 - 11:06

Sağlık ve zindelik için düzenli yaşam ve uyku da vazgeçilmez şartlardır. Uyku gereksinimi insan yaşamı boyunca süre açısından değişkendir. Yeni doğmuş bir bebek neredeyse günün tamamını uyuyarak geçirir. Aylar içinde uyku gereksinimi giderek azalır. Oyun çocukluğu döneminin özellikle ilk yıllarında öğlen uykuları pek çok çocuk için vazgeçilmezdir. Büyüme hormonu uykuda salgılandığından çocukların büyüme ve gelişmesinde düzenli ve yeterli uyku çok önemlidir. Yetişkinlik döneminde 7-8 saatlik uykunun yeterli olduğu kabul edilir. Yaşamın ilerleyen yıllarında yaşlılıkta gece uykuları dört saate kadar inebilir. Bunun yanında gün boyunca uyuklamalarla (şekerleme) gece uykusu telafi edilir. Bireyler arasında uyku gereksinimi ve ritmi farklılık gösterir. Bazı insanlar 4-6 saatlik uyku ile yetinirler kimileri ise 10-12 saat uyurlar. Bazıları erken yatıp erken kalktıklarında, bazılarıysa geç yatıp geç kalktıklarında kendilerini daha zinde hissederler. Uyku aynı zamanda ruh sağlığının bir göstergesidir. Streste ve pek çok psikiyatrik hastalıkta uyku ritmi ve süresi bozulur. Bunun yanında yeterli uyku uyunmadığında kişinin fiziksel ve ruhsal streslere dayanıklılığı azalır.
Yeterli süre uyunduğu halde uykudan zinde kalkılmıyorsa, üzerinde yatılan yatak, kullanılan yastık, odanın ısısı, ortamda yeterli temiz hava olup olmadığı, ortamda bulunan ısıtıcıların, eşya ya da malzemelerin cila, boya, deterjan gibi kimyasallar yoluyla ortam havasını kirletip kirletmediği, uyku sırasında süre giden bir gürültü kaynağının olup olmadığı gibi etkenler gözden geçirilmelidir. Doğal olarak burun tıkanıklığı ve nefes almada zorlukla birlikte seyreden tüm hastalıklarda ve aşırı şişmanlıkta da uykunun kalitesi bozulur.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
AsiBoy
[ YÖNETİCİ ]
[ YÖNETİCİ ]
avatar

Erkek
Oğlak Yılan
Mesaj Sayısı : 1978
Yaş : 100
Katıldığı Yer : Erzurum
Puanı : 0
Rep Gücü : 1029311
Kayıt tarihi : 29/08/08

MesajKonu: Geri: DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU..   C.tesi 10 Ocak 2009 - 11:22

Ben Çok Düzensizimdir Uyku Konusunda.. öyle gün oluyoki 3 saat uyuyorum öle gün oluyoki 13-15 saat uyuyorum tabiki olumsuz etkiliyor ama alışkanlık oldu artık Very Happy

_______________________________________
Admin İletişim : http://www.sinavzamani.net
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://www.univ.yetkin-forum.com
PeTrİcK
Çalışkan Üye
Çalışkan Üye
avatar

Kadın
Ikizler At
Mesaj Sayısı : 584
Yaş : 28
Katıldığı Yer : istanbul
Puanı : 0
Rep Gücü : 25480
Kayıt tarihi : 06/10/08

MesajKonu: Geri: DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU..   C.tesi 10 Ocak 2009 - 12:28

aslında bnmde çok düznsiz düzenede sokamıorm napımcam bnde bilmiorm Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
scs
Aktif Üye
Aktif Üye
avatar

Erkek
Yay Kedi
Mesaj Sayısı : 110
Yaş : 30
Katıldığı Yer : Ankara
Puanı : 0
Rep Gücü : 24822
Kayıt tarihi : 08/01/09

MesajKonu: Geri: DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU..   C.tesi 10 Ocak 2009 - 12:32

gece 5te yattım, gündüz 12de kalktım. nolcak benim bu halim Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
PeTrİcK
Çalışkan Üye
Çalışkan Üye
avatar

Kadın
Ikizler At
Mesaj Sayısı : 584
Yaş : 28
Katıldığı Yer : istanbul
Puanı : 0
Rep Gücü : 25480
Kayıt tarihi : 06/10/08

MesajKonu: Geri: DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU..   C.tesi 10 Ocak 2009 - 12:41

scs demiş ki:
gece 5te yattım, gündüz 12de kalktım. nolcak benim bu halim Very Happy
gine sen iyisin bnm hiç uyumadığım oluo Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
sPonGeBobB
Çalışkan Üye
Çalışkan Üye
avatar

Kadın
Oğlak Ejderha
Mesaj Sayısı : 1591
Yaş : 29
Katıldığı Yer : İstanbul
Puanı : 0
Rep Gücü : 25704
Kayıt tarihi : 04/09/08

MesajKonu: Geri: DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU..   Paz 11 Ocak 2009 - 0:40

bn hiç konşmiim ozamn bu konuda Very Happy yatmasam hiç uyumam 3 gün uyumadan durduum oldu ama kafamı koyduum zamanda hiç bi güç kaldramıo işte rahaat 12 saat uyurm Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU..
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: GENEL KONULAR & GÜNDEM :: Sağlık Ve Yaşam-
Buraya geçin: