PeTrİcK Çalışkan Üye
Mesaj Sayısı : 584 Yaş : 33 Katıldığı Yer : istanbul Puanı : 0 Rep Gücü : 39718 Kayıt tarihi : 06/10/08
| Konu: STRESLERLE BAŞA ÇIKMA.. C.tesi 10 Ocak 2009 - 11:11 | |
| [size=9]Aslında bir parça stres günlük hayatta karşılaşılan zorluklarla başa çıkmada ihtiyaç duyulan enerji, uyanıklık ve gücü sağlar. Ancak uzun süreli, sürekli ve fazla miktarda stres yorgunluğa ve verimin düşmesine neden olur, bedensel ve ruhsal sağlığı tehlikeye sokar.Uyku bozuklukları, mide rahatsızlıkları, baş ağrısı, bir konu ya da işe yoğunlaşmada zorluk, huzursuzluk, çarpıntı, omuz ve sırt ağrıları gibi yakınmalar günlük yaşamda başa çıkamadığımız stresler sonucu olabilir.Stresle başa çıkmada ilk basamak, kişinin yaşamındaki strese yol açan etkenleri ve nedenlerini belirlemesidir. Bir sonraki aşama ise bunlardan hangilerinin ortadan kaldırılabileceği ya da hafifletilebileceği ve bunun için ne gibi önlemler alınabileceğini bulmasıdır. Günlük yaşamdaki streslerin pek çoğu -iyi iletişim kuramamaktan kaynaklanmaktadır. Yakın ve geniş çevremizdeki bireylerle iletişim kurarken açık, anlaşır ve samimi bir dil kullanmak, konuşmak kadar karşımızdakileri anlamaya ve dinlemeye de hevesli olmak ilk kuraldır. Olaylara karşımızdakinin bakış açısından bakmak, kabul etmesek bile anlamaya çalışmak iletişim açısından çok önemlidir. Olaylara olumlu yaklaşmak, kendi gücümüzle orantılı hedefler koymak, sonucunu değiştiremiyeceğimiz şeylerle uğraşmak yerine birey olarak üzerimize düşeni en iyi şekilde yapmaya çalışmak streslerle başa çıkmakta en etkin yoldur. Zamanı iyi değerlendirmek, “yapılacak işler listesi” hazırlamak, zor işleri basamaklara ayırarak bölümler halinde halletmek, zamanlı planlama yapmak ve bunu yaparken gerçekçi olmak, gerektiğinde yardım ya da danışmanlık istemek ve bir sorun için tek bir çözüme bağlanıp kalmadan diğer seçenekleri de göz önünde bulundurmak stres azaltıcı davranışlardır. Her çeşit bedensel çalışma, spor yapmak, hobiler için zaman ayırmak, stresten ve olumsuz etkilerinden uzaklaşarak güç kazanmak için yararlıdır. Bazen sadece bir arkadaş ya da yakınla konuşmak, onun tarafından anlaşıldığını görmek bile bireyin yükünü çok hafifletebilir.. | |
|
scs Aktif Üye
Mesaj Sayısı : 110 Yaş : 36 Katıldığı Yer : Ankara Puanı : 0 Rep Gücü : 39060 Kayıt tarihi : 08/01/09
| Konu: Geri: STRESLERLE BAŞA ÇIKMA.. C.tesi 10 Ocak 2009 - 11:17 | |
| teşekkürler petrick, engin bilgilerinden bizi faydalandırdığın için | |
|
AsiBoy [ YÖNETİCİ ]
Mesaj Sayısı : 1978 Yaş : 106 Katıldığı Yer : Erzurum Puanı : 0 Rep Gücü : 1043549 Kayıt tarihi : 29/08/08
| |
PeTrİcK Çalışkan Üye
Mesaj Sayısı : 584 Yaş : 33 Katıldığı Yer : istanbul Puanı : 0 Rep Gücü : 39718 Kayıt tarihi : 06/10/08
| |
sPonGeBobB Çalışkan Üye
Mesaj Sayısı : 1591 Yaş : 35 Katıldığı Yer : İstanbul Puanı : 0 Rep Gücü : 39942 Kayıt tarihi : 04/09/08
| |
bilge Çalışkan Üye
Mesaj Sayısı : 1330 Yaş : 37 Katıldığı Yer : istanbul Puanı : 0 Rep Gücü : 41106 Kayıt tarihi : 14/09/08
| |
PeTrİcK Çalışkan Üye
Mesaj Sayısı : 584 Yaş : 33 Katıldığı Yer : istanbul Puanı : 0 Rep Gücü : 39718 Kayıt tarihi : 06/10/08
| |
serdaradres Moderatör
Mesaj Sayısı : 1841 Yaş : 49 Katıldığı Yer : İSTANBUL Puanı : 1 Rep Gücü : 40186 Kayıt tarihi : 04/09/08
| |